ブログ始めました！

はじめまして！！！！

今日からはてなブログでブログを書くことにしました。

簡単に自分の自己紹介をします！

年齢は永遠の17歳ですw

普段は会社員をしています！

趣味は登山やランニングなどアクティブなことや反対に家で読書や映画鑑賞をしたりしています。

あと自然と触れ合うのがすごく落ち着いて好きです！！

簡単に自己紹介をしたので早速行きましょう！！！！


初回は自分も最近きになっている「パワーヨガダイエット」です。

パワーヨガとは？

パワーヨガは、「アシュタンガヨガ」という呼吸法に重点を置いたヨガをベースとし、
さまざまな流派のヨガの要素を混ぜ合わせて考案された、米国発祥のヨガです。
海外セレブリティが美容法として取り入れていることが報じられ、90年代に欧米を中心として、一気にヨガブームを巻き起こしました。
パワーヨガの特徴は、短期集中型でシェイプアップに重点を置いたところです。
「動く→長く静止する→動く」を繰り返すという点がヨガとの大きな違いです。
この運動中に使われる筋肉は，そのほとんどが脂肪をエネルギーとしています。


短期間でダイエットできることから
パワーヨガは世界的なブームにあり
早い人は2週間で数キログラムの体重が減るという
まさに驚異のダイエットです。ヽ(・∀・)ノ


また

【パワーヨガの進め方とは】


パワーヨガは，専門のジムに通う方法や，レッスン用のDVDなどを見て自習する方法などがあります。
自習するときはマイペースで行い，疲れたら深く，ゆっくり鼻呼吸をしてリラックスしましょう。


また，ヨガは集中することが基本なので，テレビ，音楽などは逆効果です。
忙しくて時間がないときには，お気に入りのポーズだけを行っても十分効果的です。


【精神面も強化するパワーヨガの効果とは】


パワーヨガにはボティメイク効果があり
これがハリウッドの美人女優に人気の理由です。
呼吸のときの横隔膜運動によって内臓を刺激して腹圧を高めます。


そして，ヨガといえば精神面の効果が
高いことで知られますが
パワーヨガでは初心者でも容易に
深い精神の集中状態を作り出すことができます。
これによって強い精神力を養い
ダイエットのリバウンドを防止することができるのです。


さらにエクササイズを継続することにより
体のいろいろな機能の調子を整えることができます。
例えば，免疫機能の向上，身体の疲れを取り除く
血液循環の促進，自律神経の正常化，身体のゆがみ矯正。
また，肩こり，頭痛，腰痛，冷え性，便秘，
生理痛，不眠症，眼精疲労などにも効果があるようです。ヽ(・∀・)ノ

色々とメリットばっかりですね☆

それではまた～